DU BIST WUNDERVOLL!
Das Gold in der Krise
Burn-Out, Depression, Stress in der Beziehung oder die tiefe Sehnsucht nach einem authentischen Leben – Krisen sind kräftezehrend und zermürbend. Aber jede Krise birgt auch die Möglichkeit zu echter Erkenntnis und Transformation.
Ich gehe mit Dir mitten hinein – und wir gehen gestärkt wieder hinaus.
Erkenne Deine Einzigartigkeit
Kennst Du das Gefühl, anders zu sein? Nicht dazu zu gehören? Eigentlich gar nicht zu wissen, wer Du wirklich bist?
Wie wäre es, wenn Du alles an Dir annehmen und lieben könntest?
Lass uns gemeinsam erforschen, wer Du wirklich bist und was Du brauchst, um ganz zu erblühen.
Wage Deinen Weg
Da ist diese Ahnung … das Wissen, dass noch viel mehr möglich ist. Ich unterstütze Dich dabei, klare Visionen für Dein Leben und konkrete Lösungswege für aktuelle Herausforderungen zu entwickeln, Ziele aufzustellen und Schritt für Schritt umzusetzen. Das alles in Freude und in genau Deinem Tempo.
Weißt Du, was ich glaube?
Ich glaube, dass Du mich eigentlich gar nicht brauchst! Es gibt niemanden auf der Welt, der besser weiß, was richtig für Dich ist, als Du selbst.
Wenn wir auf diese Welt kommen, haben wir alle Zugang zu unserer tiefsten inneren Weisheit, und wenn alles richtig läuft, verlieren wir ihn auch nicht. Doch den meisten von uns wurde schon im Elternhaus und in der Schule beigebracht, auf das zu hören, was Andere und die Gesellschaft für richtig halten: Dass das Leben schwierig ist. Dass wir uns anstrengen müssen. Dass andere besser wissen als wir, was wir brauchen. Und oft auch, dass wir niemals gut genug sein werden, egal was wir tun.
Ich habe viele, viele Jahre gebraucht, um zu verstehen: auch das sind nur Glaubenssätze und ich kann mich dafür entscheiden, es anders zu sehen.
Was, wenn das Leben es eigentlich gut mit uns meint? Wenn wir Herausforderungen als Gelegenheiten sehen könnten, reifer und weiser zu werden? Wenn wir darauf vertrauen würden, dass jedes Problem bereits den Schlüssel zur Lösung in sich birgt?
Ich bin davon überzeugt, dass wir alle das Potenzial zu einem erfüllten Leben in uns tragen. Und es ist mir eine Ehre und Freude, wenn Du Dich dafür entscheidest, dieses Potenzial gemeinsam mit mir zu entdecken.
Egal, welche Fragen Dir das Leben gerade stellt -
lass uns gemeinsam die Antwort finden!
Interessiert?
Meine Angebote
Schreib mir, wenn Du mehr wissen willst, Fragen hast oder einen Termin für ein kostenfreies Kennenlerngespräch (persönlich, per Telefon oder Zoom) vereinbaren möchtest.
Das Herz meiner Arbeit. Ob Du gerade in einer tiefen Krise steckst und nach einem Ausweg suchst, ob Dein Leben im Umbruch ist und Du neue Strategien brauchst, ob Dir die Werkzeuge fehlen, um Deine Ziele umzusetzen, oder ob Du Dich einfach noch besser und tiefer kennenlernen willst – ich freue mich darauf, mit Dir in Einzel- oder Gruppensessions herauszufinden, wer Du wirklich bist, was Du jetzt brauchst und wie Du es umsetzen kannst!
Welche Methoden ich dabei benutze, siehst Du weiter unten.
Somatische Meditation ist für mich der Königsweg zur Transformation. „Somatisch“ bedeutet, dass wir immer den Körper mit einbeziehen, was gerade in der Arbeit mit belastenden Erlebnissen extrem wichtig ist. Ich biete sowohl klassische Achtsamkeitsmeditationen an, als auch geführte Körper- und Seelenreisen. Weiter unten findest Du eine geführte Meditation zum Anhören.
Ab Frühjahr 2023 wird es wieder Meditationskurse und Seminare zu den Themen Selbstfindung, Selbstliebe, Kommunikation und Buddhistische Psychologie geben. Mehr dazu bald hier auf dieser Seite!
Ich biete regelmäßig offene Meditations- und Selbsterfahrungsgruppen via Zoom an. Bei Interesse schreib mir bitte, damit ich Dir die Zugangsdaten und Termine schicken kann.
*Neu* Geführte Meditation "Metta-Meditation" *Neu*
Über mich
Was bedeutet „Karuna“?
Der Begriff „karuna“ stammt aus dem Buddhismus und bedeutet Mitgefühl – der Wunsch, dass alle Wesen frei von Leid, Schmerz und Unglück sein mögen. Karuna zu entwickeln heißt, mir selbst und anderen gegenüber auch in schwierigen Situationen offen, mitfühlend und zugewandt bleiben zu können.
Mein Name ist Katja Rübsaat, Jahrgang 1971 und mit 1,20 m Körpergröße vermutlich die kleinste Coachin in Deutschland 🙂 Durch meine einzigartige Perspektive auf das Leben und die Welt habe ich früh angefangen, Fragen zu stellen und nach Antworten zu suchen. Mit meinem so speziellen Körper ist der Alltag oft herausfordernd und ich kenne auch die dunklen Momente, in denen man alleine einfach nicht mehr weiterkommt. Gleichzeitig habe ich eine tiefe Neugierde entwickelt, um herauszufinden, warum ich bin, wie ich bin und wie ich, wenn ich nun schon mal hier bin, dem Leben am besten dienen kann.
Ich bin Diplom-Sozialpädagogin (FH), Reiki-Meisterin und Life Trust Coach. Seit 2004 studiere und praktiziere ich tibetischen Buddhismus, seit 2016 in der Linie von Dharma Ocean.
Mit meinem Hund und mehreren Katzen lebe ich im ländlichen Hohenlohe.
Ich arbeite mit folgenden Ansätzen und Methoden:
IFS (Internal Family Systems oder Inneres Familien-System) ist eine von Richard Schwartz entwickelte Methode zur Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen wie dem inneren Kind, der Kritikerin, dem Saboteur. Stets wertschätzend laden wir diese Anteile ein, sich zu zeigen und ihre Bedürfnisse und Motivationen zu äußern. Wir erforschen, wann und wie diese Anteile entstanden sind und finden Wege, um sie wieder in Kontakt mit dem Selbst zu bringen und so zu integrieren, dass sie für uns und nicht mehr gegen uns arbeiten.
Es ist wirklich bemerkenswert, dass die buddhistische Lehre schon vor über zweitausend Jahren zu Erkenntnissen kam, die heute in der modernen Psychologie und Wissenschaft bestätigt werden. Zum Beispiel, dass unser Selbst aus unterschiedlichen Teilen besteht, dass unsere Wahrnehmung von Realität durch unterschiedliche Filter verzerrt wird oder dass all unsere Gedanken und Handlungen Auswirkungen auf unser zukünftiges Erleben haben.
Und auch im Buddhismus gehen wir davon aus, dass alle Wesen einen inneren Kern, die sogenannte Buddha-Natur besitzen, die grundlegend gut ist und uns bei unserem Streben nach Glück und Erfüllung leitet.
„Integral“ bedeutet, gerade bei immer wiederkehrenden Herausforderungen nicht nur die konkrete Situation, sondern das ganze Bild – Dein Leben – zu betrachten. Das, was Du heute erlebst, ist das Ergebnis Deines Denkens und Handelns der letzten 12 Monate.
Welche Beziehung hast Du zu Deinem Körper? Wie ernährst Du Dich, wie ist Dein Schlaf?
Wie sind Deine Beziehungen? Partnerschaft, Familie, Freunde? Erfährst Du genügend Unterstützung oder musst Du oft kämpfen?
Wie pflegst Du Deinen Geist?
Was sind Deine Werte?
Gibt es eine spirituelle Dimension in Deinem Leben, etwas, das Deinem Leben Sinn und Tiefe verleiht?
Ich arbeite hier vor allem mit dem Modell der Integralen Lebenspraxis nach Ken Wilber.
Eines der hilfreichsten Werkzeuge, um sich besser kennenzulernen und tiefe Schichten innerer Fixierungen und Antriebe zu erforschen, ist für mich das Enneagramm. Es zeigt Dir nicht nur Deine tiefsten Wunden, sondern auch die Wege, wie Du diese heilen oder zumindest viel, viel besser mit ihnen umgehen kannst. Und es entlarvt viele Strategien unseres Egos – vor allem die, sich für ganz besonders einzigartig und originell zu halten. Denn mit dem Enneagramm erfahren wir, dass es im Grunde nur 9 grundlegende Fixierungen gibt. Wir sind mit unseren Problemen und Neurosen also niemals alleine!