IFS (Internal Family Systems oder Inneres Familien-System) ist eine von Richard Schwartz entwickelte Methode zur Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen wie dem inneren Kind, der Kritikerin, dem Saboteur. Stets wertschätzend laden wir diese Anteile ein, sich zu zeigen und ihre Bedürfnisse und Motivationen zu äußern. Wir erforschen, wann und wie diese Anteile entstanden sind und finden Wege, um sie wieder in Kontakt mit dem Selbst zu bringen und so zu integrieren, dass sie für uns und nicht mehr gegen uns arbeiten. 

Es ist wirklich bemerkenswert, dass die buddhistische Lehre schon vor über zweitausend Jahren zu Erkenntnissen kam, die heute in der modernen Psychologie und Wissenschaft bestätigt werden. Zum Beispiel, dass unser Selbst aus unterschiedlichen Teilen besteht, dass unsere Wahrnehmung von Realität durch unterschiedliche Filter verzerrt wird oder dass all unsere Gedanken und Handlungen Auswirkungen auf unser zukünftiges Erleben haben. 
Und auch im Buddhismus gehen wir davon aus, dass alle Wesen einen inneren Kern, die sogenannte Buddha-Natur besitzen, die grundlegend gut ist und uns bei unserem Streben nach Glück und Erfüllung leitet. 

„Integral“ bedeutet, gerade bei immer wiederkehrenden Herausforderungen nicht nur die konkrete Situation, sondern das ganze Bild – Dein Leben – zu betrachten. Das, was Du heute erlebst, ist das Ergebnis Deines Denkens und Handelns der letzten 12 Monate. 
Welche Beziehung hast Du zu Deinem Körper? Wie ernährst Du Dich, wie ist Dein Schlaf? 
Wie sind Deine Beziehungen? Partnerschaft, Familie, Freunde? Erfährst Du genügend Unterstützung oder musst Du oft kämpfen?
Wie pflegst Du Deinen Geist?
Was sind Deine Werte?
Gibt es eine spirituelle Dimension in Deinem Leben, etwas, das Deinem Leben Sinn und Tiefe verleiht?
Ich arbeite hier vor allem mit dem Modell der Integralen Lebenspraxis nach Ken Wilber.

Eines der hilfreichsten Werkzeuge, um sich besser kennenzulernen und tiefe Schichten innerer Fixierungen und Antriebe zu erforschen, ist für mich das Enneagramm. Es zeigt Dir nicht nur Deine tiefsten Wunden, sondern auch die Wege, wie Du diese heilen oder zumindest viel, viel besser mit ihnen umgehen kannst. Und es entlarvt viele Strategien unseres Egos – vor allem die, sich für ganz besonders einzigartig und originell zu halten. Denn mit dem Enneagramm erfahren wir, dass es im Grunde nur 9 grundlegende Fixierungen gibt. Wir sind mit unseren Problemen und Neurosen also niemals alleine!